வெற்றிக்கு உங்கள் மூளையை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது: 7 மன பயிற்சி தந்திரங்கள்

வெற்றிக்கு உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டுமா? நல்ல யோசனை.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் எண்ணங்கள் தீர்மானிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் மட்டத்தில் பாரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையிலும் வலுவாக இருக்க உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்.

இருப்பினும், நாங்கள் நினைக்கும் வழியை மாற்றுவது பூங்காவில் சரியாக நடக்காது.

உண்மையில், பல ஆண்டுகளாக மோசமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மயக்கமுள்ள தானியங்கி சிந்தனை முறைகள் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்கலாம்?

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் மூளைக்கு எவ்வாறு பயிற்சி அளிப்பது, ஏழு மனதைக் கூர்மைப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் மூன்று அத்தியாவசிய மூளை பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

OPTAD-3

உள்ளே செல்லலாம்.

உள்ளடக்கங்களை இடுங்கள்

வலுவாக இருக்க உங்கள் மனதை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது
வெற்றிக்கு உங்கள் மூளையை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது: 7 மன பயிற்சி நுட்பங்கள்
உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும் 3 முக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்
சுருக்கம்: வெற்றிக்கு உங்கள் மனதை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது
மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?

வேறு யாராவது இதைச் செய்யக் காத்திருக்க வேண்டாம். உங்களை வாடகைக்கு எடுத்து காட்சிகளை அழைக்கத் தொடங்குங்கள்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள்

வலுவாக இருக்க உங்கள் மனதை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது

குறிப்பிட்ட மூளை பயிற்சி நுட்பங்களில் நாம் முழுக்குவதற்கு முன், உங்கள் மனதை எவ்வாறு வலுவாகப் பயிற்றுவிப்பது என்பதை விரைவாகப் பார்ப்போம்.

டாக்டர் ஜான் என். மோரிஸ் ஹார்வர்டுடன் இணைந்த வயதான ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் சமூக மற்றும் சுகாதார கொள்கை ஆராய்ச்சி இயக்குநராக உள்ளார். உள்ளன என்று அவர் நம்புகிறார் மூன்று முக்கிய வழிகாட்டுதல்கள் உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கும் போது நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்:

சம்திங் சவால் செய்யுங்கள் : உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அது சவாலானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு அப்பால் உங்களை அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.
சிக்கலான செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்க : நல்ல மூளை பயிற்சி பயிற்சிகள் ஆக்கபூர்வமான சிந்தனை மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பது போன்ற சிக்கலான சிந்தனை செயல்முறைகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள் : பழமொழி உங்களுக்குத் தெரியும்: பயிற்சி சரியானது! டாக்டர் மோரிஸ் கூறுகிறார், “நீங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால் நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியாது. உங்கள் மூளையில் ஈடுபடுவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு பலன் கிடைக்கும். ”

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல மூளை பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கக்கூடாது - இது தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது மிகவும் கடினம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு மன பயிற்சி பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு மாதத்திற்கு தொடர்ந்து செய்யுங்கள். இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், புதியதைச் சேர்க்கவும்.

எனவே, நீங்கள் என்ன பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?

வெற்றிக்கு உங்கள் மூளையை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது: 7 மன பயிற்சி நுட்பங்கள்

கால் நியூபோர்ட் , கணினி அறிவியல் பேராசிரியரும், அதிகம் விற்பனையாகும் எழுத்தாளருமான, “புதிய பொருளாதாரத்தில் செழிக்க இரண்டு முக்கிய திறன்கள் உள்ளன:

கடினமான விஷயங்களை விரைவாக மாஸ்டர் செய்யும் திறன்.
தரம் மற்றும் வேகம் இரண்டின் அடிப்படையில் ஒரு உயரடுக்கு மட்டத்தில் உற்பத்தி செய்யும் திறன். ”

உங்கள் மூளையை புத்திசாலித்தனமாகப் பயிற்றுவிப்பது எப்படி: கால் நியூபோர்ட் மேற்கோள்

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எப்படி செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்: ஒத்திவைப்பதை நிறுத்துங்கள் , வேகமாக கற்றுக்கொள்ளுங்கள், தீவிரமாக கவனம் செலுத்துங்கள் , மேலும் அதிக செயல்திறன் மிக்கதாக இருங்கள்.

எனவே, இதை நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய முடியும்? பயிற்சி செய்ய ஏழு மூளை பயிற்சி பயிற்சிகள் இங்கே:

1. ஒற்றை பணி

இந்த நாட்களில் பலர் ஒரே நேரத்தில் ஒரு காரியத்தை மட்டுமே செய்கிறார்கள்: சமூக ஊடகங்களில் உலாவும்போது நீங்கள் எப்போதாவது டிவி பார்த்திருக்கிறீர்களா, உங்கள் காலை காபி பெறும்போது ஒருவருக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பியிருக்கிறீர்களா, அல்லது இசையைக் கேட்கும்போது ஒரு புத்தகத்தைப் படித்திருக்கிறீர்களா?

இங்கே விஷயம்: மல்டி-டாஸ்கிங், ஸ்கிம்-ரீடிங் மற்றும் பணியில் இருந்து பணிக்குச் செல்வது பயனுள்ளதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில், இது நேர்மாறானது.

'நாங்கள் நம்மை ஏற்றிக் கொண்டே இருக்கிறோம், எனவே நாங்கள் எப்போதும் மனதளவில் சோர்வடைகிறோம். ஆழ்ந்த நிலை சிந்தனையில் ஈடுபடுவதற்கும், திறமையாக இருப்பதற்கும் எங்கள் பேட்டரி மிகவும் மோசமாக உள்ளது, ” சாண்ட்ரா பாண்ட் சாப்மேன் கூறினார் , டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் மூளை சுகாதார மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை இயக்குனர்.

ஒரு உயரடுக்கு மட்டத்தில் உற்பத்தி செய்ய கவனம் தேவை.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சியளிக்க விரும்பினால், அதிக வேலையை அதிக தரத்தில் உருவாக்க முடியும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய உங்கள் மனதை நிலைநிறுத்த வேண்டும். மெதுவாக மற்றும் கையில் இருக்கும் பணியில் 100% கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. தியானியுங்கள்

தொழிலதிபரும் பேராசிரியருமான ஜான் தோர்ன்டன், 'தியானம் என்பது உடலுக்கு என்ன உடற்பயிற்சி என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும் - அது வெப்பமடைகிறது மற்றும் தூண்டுகிறது.'

வேகமாக சிந்திக்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பது எப்படி: ஜான் தோர்ன்டன் மேற்கோள்

அறிவியல் காட்டியுள்ளது அந்த நினைவாற்றல் தியானம் மூளையில் புதிய நரம்பியல் பாதைகளில் ஈடுபட உதவுகிறது. இந்த பாதைகள் சுய-கண்காணிப்பு திறன்களையும் மன நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்தலாம் - வெற்றிக்கு முக்கியமான இரண்டு பண்புக்கூறுகள்.

வேறு என்ன, மற்றொரு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது 'சுருக்கமான, தினசரி தியானம் அனுபவம் இல்லாத தியானிகளில் கவனம், நினைவகம், மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.' நன்மைகளை அறுவடை செய்ய எட்டு வாரங்கள் சீரான, சுருக்கமான தினசரி தியானம் தேவை என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

எனவே, அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க - அது வேலை செய்கிறது.

போன்ற ஆசிரியர்களிடமிருந்து தியானத்துடன் உங்கள் மூளைக்கு எவ்வாறு பயிற்சி அளிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம் ஜோசப் கோல்ட்ஸ்டீன் மற்றும் தாரா உடைத்தார் அல்லது போன்ற பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஹெட்ஸ்பேஸ் மற்றும் அமைதியானது .

மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்கள் மூளையை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது: ஹெட்ஸ்பேஸ் தியான பயன்பாடு

3. எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுபெயரிடுங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வப்போது எதிர்மறை எண்ணங்களை நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த எண்ணங்கள் நம் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கலாம். ரோமானிய தத்துவஞானி-பேரரசர் மார்கஸ் ஆரேலியஸ் நம் மனதின் சக்தியை அறிந்திருந்தார், மேலும் தியானங்களில் எழுதினார், “எங்கள் எண்ணமே அதை உருவாக்குகிறது.”

அதிர்ஷ்டவசமாக, எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் கவனிக்கும்போதெல்லாம் மறுவடிவமைப்பதன் மூலம் உங்கள் மூளை நேர்மறையாக இருக்க அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கலாம்.

எப்படி? பயிற்சி விழிப்புணர்வு .

நீங்கள் குறைவாக உணரும்போதெல்லாம், நீங்களே சரிபார்த்து, விளையாட்டில் எதிர்மறை சிந்தனை-சுழற்சியை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். “யார் அக்கறை காட்டுகிறார்கள்,” “ நான் இதை ஒருபோதும் பெறமாட்டேன் , ”“ இது வேலை செய்யாது, ”அல்லது“ என்ன பயன்? ”

இந்த ஊடுருவும் எண்ணங்களை நீங்கள் பிடிக்கும்போது, அவற்றை புதியதாக மாற்றுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: “பயிற்சி சரியானது,” “நான் நன்றாக இருக்கிறேன்,” “தோல்வி என்பது பின்னூட்டம்,” “நான் தொடர்ந்து உழைத்தால், நான் அங்கு செல்வேன் முற்றும்.'

நீங்கள் தொடங்கும்போது இது கொஞ்சம் போலியானதாக உணர்ந்தால், பரவாயில்லை! உங்கள் புதிய முன்னோக்கை ஆதரிக்க ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, “இது ஒருபோதும் இயங்காது” என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது இயங்குவதற்கான ஒரு காரணத்தையாவது பட்டியலிடுங்கள்.

நேர்மறையாக சிந்திக்க உங்கள் மனதை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது: மார்கஸ் அரேலியஸ் மேற்கோள்

4. உங்கள் நினைவகத்தை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்

இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சியளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் நினைவகத்தை அடிக்கடி நம்புவதாகும்.

உதாரணமாக, உங்களிடம் இருந்தால் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் அல்லது ஷாப்பிங் பட்டியல், பட்டியலைச் சரிபார்க்கும் முன் அடுத்த உருப்படியை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் டெபிட் கார்டு எண்கள், நண்பர்களின் தொலைபேசி எண்கள், உரிமத் தகடுகள் மற்றும் முகவரிகளையும் மனப்பாடம் செய்யலாம்.

வீடியோவின் பின்னணிக்கு நல்ல இசை

நினைவாற்றலுக்கான விஷயங்களைச் செய்யும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

இந்த எளிய மனதைக் கூர்மைப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்ற விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது உங்கள் புரிதலை அதிகரிக்கும்.

5. படியுங்கள்

உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சியளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, ஒவ்வொரு நாளும் அடிக்கடி படிக்க வேண்டும்.

வாசிப்பு முடியும் என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் , உங்கள் மொழி திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கும் span.

கூடுதலாக, வாசிப்பு செயல் உங்கள் மூளைக்கு வெற்றியைப் பயிற்றுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், புதிய விஷயங்களையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்!

மைக்ரோசாப்ட் நிறுவனர், பில் கேட்ஸ், கூறினார் , “நான் இருவரும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், எனது புரிதலைச் சோதிப்பதற்கும் முக்கிய வழி வாசிப்புதான்.”

நீங்கள் வாசிக்கும் பொருளைத் தேடுகிறீர்களானால், எங்கள் வழிகாட்டிகளை உள்ளடக்கியது 40 கட்டாயம் படிக்க வேண்டிய புத்தகங்கள் மற்றும் இந்த தொழில்முனைவோருக்கான சிறந்த புத்தகங்கள் .

வித்தியாசமாக சிந்திக்க உங்கள் மூளைக்கு எவ்வாறு பயிற்சி அளிப்பது: பில் கேட்ஸ் மேற்கோள்

6. புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதை விட கற்றலைப் பயிற்சி செய்வதற்கு இதைவிட சிறந்த வழி என்ன?

உங்கள் மூளை வெற்றிக்கு பயிற்சியளிக்க விரும்பினால், இங்கே என்ன செய்ய வேண்டும்: நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள், பின்னர் அதை அடைய நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகளை தலைகீழ் பொறியியலாளர் - நீங்கள் செல்லும் ஒவ்வொரு அடியையும் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள் ஒரு தொழிலை தொடங்க . இதை எப்படி செய்வது என்று தலைகீழ் பொறியாளர்:

பற்றி அறிய பணம் சம்பாதிப்பதற்கான வழிகள் எனவே நீங்கள் தொடங்க ஒரு வகை வணிகத்தை தேர்வு செய்யலாம் (அதாவது, டிராப்ஷிப்பிங், இணை சந்தைப்படுத்தல், ஆலோசனை போன்றவற்றைப் பற்றி அறியவும்)
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வணிக மாதிரி பற்றி அனைத்தையும் அறிக (அதாவது, டிராப்ஷிப் செய்வது எப்படி என்பதை அறிக )
தொடங்குவதற்கு நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் படியைக் கண்டறிந்து அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் (அதாவது, விற்க தயாரிப்புகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது )
இரண்டாவது கட்டத்தை உருவாக்கி, அதைப் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் (அதாவது, ஆன்லைன் ஸ்டோர் உருவாக்குவது எப்படி )
முதலியன

நீங்கள் சுட, ஓரிகமி செய்ய அல்லது ஒரு வணிகத்தை உருவாக்க கற்றுக்கொண்டாலும், எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள் இலவச ஆன்லைன் படிப்பு புதியதைக் கற்றுக்கொள்ள.

7. மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் விளையாடுவதை விரும்பினால், உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சியளிக்கும் விளையாட்டுகளை ஏன் விளையாடக்கூடாது?

சந்தையில் பலவிதமான மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள் உள்ளன, அவற்றில் பல இலவசம். நரம்பியல் பாதைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்ட சில இலவச மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள் இங்கே:

லுமோசிட்டி : ios / Android
உச்சம் : ios / Android
உயர்த்தவும் : ios / Android

உங்கள் மூளை பயன்பாடுகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்: உச்சம்

உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும் 3 முக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் மூளை வெற்றியைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான சில வேறுபட்ட வழிகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் முடிவுகளை அதிகரிக்க சில வழிகளை ஆராய்வோம்.

1. குறைந்த மீடியாவை உட்கொள்ளுங்கள்

நிறைய ஊடகங்களை உட்கொள்வது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

'நாங்கள் பதிவிறக்கும் அல்லது எடுக்கும் கூடுதல் தகவல்கள், நமது சிந்தனை மிகவும் ஆழமற்றது, மேலும் நமது மூளை அமைப்புகள் மேலும் துண்டு துண்டாக இருக்கின்றன' என்று கூறினார் சாண்ட்ரா பாண்ட் சாப்மேன் , மூளை சுகாதார மையத்தின் நிறுவனர்.

'இது எதிர்நோக்குடையது, ஏனென்றால் 'நான் 20 விஷயங்களை எடுத்து அவற்றை விரைவாக உள்வாங்கினால், நான் புத்திசாலியாக இருப்பேன்' என்று நாங்கள் கருதுகிறோம், மேலும் விஞ்ஞானம் புத்திசாலித்தனமான தலைவர்கள் என்பது சிலவற்றைத் தடுக்க கெட்-கோவில் இருந்து தெரிந்தவர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. தகவல். ”

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறைவானது அதிகம்.

அது போதாது என்றால், மற்றொரு ஆய்வு கனமான சமூக ஊடக பயனர்கள் ஒரு பணியில் இருந்து இன்னொரு பணிக்கு மிதமான சமூக ஊடக பயனர்களைப் போல மாற்ற முடியாது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். 'இந்த முடிவுகள் கனரக ஊடக மல்டி டாஸ்கர்கள் அவர்கள் உட்கொள்ளும் பல ஊடகங்களால் திசைதிருப்பப்படுகின்றன' என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் எழுதினர்.

எனவே, தரத்தை சிந்தியுங்கள், அளவு அல்ல.

மூன்று அல்ல, ஒரு டிவி எபிசோடைப் பாருங்கள். ஏழு அல்ல, ஒரு செய்தியைப் படியுங்கள். 30 நிமிடங்கள் மதிப்புள்ள ஐந்து இன்ஸ்டாகிராம் இடுகைகளைப் பாருங்கள்.

பேராசிரியர் கால் நியூபோர்ட் அதைச் சுருக்கமாகக் கூறினார் அவர் எழுதியபோது, 'கவனத்தை திசைதிருப்பப்படுவதிலிருந்து உங்கள் மனதை ஒரே நேரத்தில் கவரவில்லை என்றால், உங்கள் கவனத்தை ஆழப்படுத்தும் முயற்சிகள் போராடும்.'

வேகமாக சிந்திக்க உங்கள் மூளையை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது: கால் நியூபோர்ட் மேற்கோள்

எங்கள் மூளை தொடர்ந்து சிக்னல்களையும் புதிய தகவல்களையும் பெற்று வருகிறது. எனவே, உங்கள் மூளைக்கு திறம்பட பயிற்சி அளிக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மனதை பாதிக்கும் விஷயங்களை மேம்படுத்த வேண்டும்.

நம் மனதில் வலுவான தாக்கங்களில் ஒன்று நாம் நேரத்தை செலவிடும் நபர்கள்.

தொழில்முனைவோர் ஜிம் ரோனின் புகழ்பெற்ற மேற்கோளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், “நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும் ஐந்து பேரின் சராசரி நீங்கள்.” நட்பு குழுக்கள் ஒத்த ஆர்வங்கள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் யோசனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள முனைகின்றன.

எனவே, உங்கள் சமூக வாழ்க்கை நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் செயல்படும் முறையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

வெறுமனே, உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு புத்திசாலித்தனமான மற்றும் மாறுபட்ட நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர விரும்புகிறீர்கள் உங்களை மேம்படுத்துங்கள் உங்கள் இலக்குகளைச் செயல்படுத்துங்கள்.

இப்போது, COVID-19 தொற்றுநோய் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது தந்திரமானதாக இருந்தாலும், எங்களிடம் இன்னும் இணையம் உள்ளது. எனவே, உதவிக்குறிப்பை (நுகர்வோர் குறைவான ஊடகங்கள்) கவனத்தில் இருக்கும்போது, பேஸ்புக் குழுக்கள் மற்றும் ட்விட்டரில் நெட்வொர்க்கில் ஈடுபடுங்கள்.

வெற்றிக்கு உங்கள் மனதை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது: ஜிம் ரோன் மேற்கோள்

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் நிலை உங்கள் மனதில் வியத்தகு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

ஒன்று ஆய்வு காட்டுகிறது பழக்கமான உடற்பயிற்சி காலப்போக்கில் நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும். மற்றொன்று ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது வாரத்திற்கு மூன்று முறை 20-30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் நீண்டகால நினைவகத்தை மேம்படுத்தும்.

இது போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லையென்றால், ஹார்வர்ட் ஆய்வின் படி “ ஊட்டச்சத்து உளவியல்: உணவில் உங்கள் மூளை , ”சத்தான உணவு மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

ஆய்வைப் பற்றி எழுதும்போது, டாக்டர் ஈவா செல்ஹப், “வெவ்வேறு உணவுகளை உட்கொள்வது உங்களுக்கு எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள் - இந்த நேரத்தில் மட்டுமல்ல, அடுத்த நாளிலும். இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு ‘சுத்தமான’ உணவை உண்ண முயற்சிக்கவும் - அதாவது பதப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து உணவுகளையும் சர்க்கரையையும் வெட்டுவது. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள். பின்னர் மெதுவாக உணவுகளை ஒவ்வொன்றாக உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள். ”

மொத்தத்தில், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சில உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் மூளை பயிற்சி முயற்சிகளை மேம்படுத்தலாம்.

சுருக்கம்: வெற்றிக்கு உங்கள் மனதை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது

உங்கள் மனதின் நிலை உங்கள் மீது பாரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சி .

உங்கள் மூளைக்கு எவ்வாறு பயிற்சி அளிப்பது என்பதை அறியும்போது, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நடவடிக்கைகள் சவாலானதாகவும் சிக்கலானதாகவும் இருக்க வேண்டும். புதிய விஷயங்களை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ளவும், தீவிரமாக கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் மூளைக்கு அவர்கள் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் உற்பத்தி இருக்கும் .

சட்டம் 39 48 அதிகார சட்டங்கள்

வெற்றிக்கு உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்க ஏழு வழிகள் இங்கே:

ஒற்றை பணி
தினமும் தியானியுங்கள்
எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுபெயரிடுங்கள்
உங்கள் நினைவகத்தை அதிகம் நம்புங்கள்
அடிக்கடி படியுங்கள்
புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்

இறுதியாக, உங்கள் மூளை பயிற்சிப் பயிற்சிகளிலிருந்து மேலும் பலவற்றைப் பெற உதவும் மூன்று உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

குறைந்த மீடியாவை உட்கொள்ளுங்கள்
உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மனதை வலிமையாகப் பயிற்றுவிக்க நேரம் எடுக்கும். எனவே, நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், சீராக இருங்கள், உங்கள் முயற்சிகள் நீண்ட காலத்திற்கு பலனளிக்கும்.